Melónová diéta - možnosti melónovej diéty a vzorový jedálny lístok

Koniec leta je sezóna melónov. Každý má rád toto šťavnaté sladké ovocie. Môžu sa stať nielen lahodným dezertom, ale aj prostriedkom, ako sa zbaviť otravných kilogramov.

Výhody melónovej diéty

Napriek tomu, že vodné melóny sú sladké, ich obsah kalórií je nízky. V 100 gr. dužina ovocia obsahuje 40 kalórií. Zároveň obsahuje veľa vlákniny, ktorá znižuje hlad, zlepšuje činnosť tráviaceho systému, zlepšuje metabolizmus a podporuje vylučovanie prebytočných tekutín. Vodové melóny sú tiež bohaté na vitamíny B, PP, C a A, horčík a draslík. Vďaka tomu vám melónová diéta pomôže nielen rýchlo schudnúť, ale aj zmierniť opuchy, odstrániť toxíny a nasýtiť telo užitočnými látkami, v dôsledku čoho pokožka získa zdravý a atraktívny vzhľad.

Odrody melónových diét

Existuje mnoho druhov melónových diét. Zvážime tie najpopulárnejšie a najúčinnejšie.

Mono diéta s vodným melónom

Tento typ stravy zahŕňa použitie iba vodných melónov. Počas dňa je dovolené jesť nie viac ako 6 kg bobuľovej dužiny. Môžete jesť kedykoľvek, ale je lepšie to robiť často a v malých porciách. Je povolené piť vodu a nesladený zelený čaj. Táto diéta na chudnutie s vodným melónom by nemala trvať dlhšie ako 5 dní. Neodporúča sa držať ho dlhší čas, pretože môže telu uškodiť. V tomto období sa môžete rozlúčiť s 3-4 kilami navyše.

dievča jesť melón na chudnutie

Ak ste odhodlaní a ochotní sa dlhodobo obmedziť v jedle, je pre vás vhodná ľahšia melónová diéta. Jeho hlavnou zložkou je stále vodný melón, no pridáva sa doň raž alebo celozrnný chlieb. Môže sa pridať v 1 až 2 plátkoch ku každému jedlu. Odporúča sa dodržiavať takúto diétu nie dlhšie ako 1, 5 týždňa. Predpokladaný úbytok hmotnosti za toto obdobie je 5-6 kg.

Diéta na vodnom melóne a ryži

Jemnejšiu verziu melónovej diéty dopĺňa ryža a malé množstvo tvarohu. To vám umožní znížiť hmotnosť s menším zaťažením tela. Kurz je určený na 4 dni, ale v prípade záujmu je možné ho predĺžiť. Počas nej treba zjesť na raňajky asi 150 gramov denne. nízkotučný tvaroh a tri plátky vodného melónu. Druhá raňajky by mala pozostávať z 1 alebo 2 plátkov vodného melónu. Na obed sa odporúča porcia ryžovej kaše a pár plátkov vodného melónu. Počas popoludňajšieho občerstvenia musíte zjesť 50 gramov. nízkotučný tvaroh a plátok melóna a večer to isté ako na obed.

Jednoduchá melónová diéta

Ide o jednoduchý typ melónovej diéty. Táto diéta sa môže držať dva týždne alebo dlhšie. Vzorové diétne menu obsahuje:

  1. Raňajky s kúskom tvrdého syra a porciou ovsených vločiek alebo pohánky uvarenej vo vode.
  2. Občerstvenie z troch plátkov vodného melónu.
  3. Obed chudého mäsa, hydiny alebo rýb, ktoré sa dajú piecť alebo variť, ako aj akýkoľvek zeleninový šalát ochutený jogurtom, citrónovou šťavou alebo olivovým olejom.
  4. Večera s vodným melónom. Dá sa zjesť asi 2-3 kg.
vodný melón na chudnutie

Pôstne dni na vodnom melóne

Pre telo a vzhľad je užitočné 1 krát týždenne počas celej sezóny vodných melónov usporiadať pôstne dni, počas ktorých sú iba tieto bobule. Je možné vykonávať ľahšie verzie dní pôstu. Odporúča sa ich usporiadať každé 2-3 dni. Počas takejto vykládky sa odporúča skonzumovať 1 kg vodných melónov 30 minút pred každým jedlom.