Pitná diéta 7, 14 a 30 dní

Voda pre pitnú diétu

Pitie diéty je účinná metóda na rýchle chudnutie a čistenie tela od toxínov a toxínov v ňom. Hovorí však o ťažkých spôsoboch spaľovania nadbytočného tuku, a preto môže spôsobiť ujmu na zdraví, nie osoh. Predtým, ako sa pustíte do diéty, musíte sa zoznámiť s jej vlastnosťami, poraďte sa s lekárom.

Podstata diéty

Ide o to, že človek konzumuje iba tekuté jedlá a z obmedzeného počtu. Pre telo to vytvára stresovú situáciu. V dôsledku takýchto prísnych opatrení prebytočné kilá odchádzajú rýchlejšie ako pri šetriacej diéte.

História vzhľadu

Pitná diéta sa praktizuje už dlho, aj keď sa presne nevie, kto a kedy bol vynájdený. Dokonca aj básnik George Byron cvičil taký pôst, aby netučnil, z čoho je zrejmé, že táto technika existuje viac ako jedno storočie.

Pravidlá a zásady

  1. Vyžaduje sa vyhýbanie sa tuhým jedlám, všetko sa konzumuje výlučne v tekutinách.
  2. Výrobky sú zdravé, nízkokalorické a bez tuku.
  3. Jedlo by malo byť zlomkové - asi 5 krát denne.
  4. Fyzickú aktivitu bude potrebné obmedziť alebo zrušiť, pretože počas hladovky môže dôjsť k zvýšenej slabosti.
  5. Odporúča sa piť vitamíny a rybí olej, aby bola strava vyvážená.
  6. Je potrebné monitorovať stav stolice, ak dôjde k zápche, potom budete musieť piť preháňadlá.
  7. Diéta by nemala trvať dlhšie ako mesiac a mala by sa opakovať maximálne raz za rok. Aj keď pitie pôstnych dní sa dá cvičiť častejšie.

Čo sa deje s telom deň a týždeň až 30 dní

Mesačná pitná diéta je vážnym testom pre telo i myseľ, preto stojí za to sa vopred pripraviť na to, čo môžete očakávať, aby takéto pocity neboli príliš šokujúce.

Prvý deň

Jeden z najťažších. Telo je v strese, záchvaty hladu sú veľmi silné.

Tretí deň

Bod zlomu, keď hlad začne ustupovať, ale vedľajšie účinky pôstu sa prejavia vo forme nevoľnosti, slabosti a apatie. Nálada sa zhoršuje, sú možné náhle zmeny, zvýšená únava, ospalosť.

Prvá dekáda

Telo sa konečne prestavuje na nové podmienky, ale zdravotný stav môže byť zlý: v dôsledku čistenia vnútorných orgánov dochádza k žalúdočnému dyskomfortu a nevoľnosti. Počas tohto obdobia je možné zníženie hmotnosti až o 10 kg, v dôsledku čoho dochádza k ochabnutiu pokožky.

Ochabnutá koža na pitnej diéte kvôli rýchlemu chudnutiu

Druhé desaťročie

V pečeni a obličkách sú neustále alebo takmer neustále nepohodlie, môže začať zápcha. Ak zápcha neprestane viac ako 10 dní, hladovku treba prerušiť.

Tretie desaťročie

Ak sa stolica vrátila do normálu, koža sa stáva svetlejšou a čistejšou, aj keď sa v tomto štádiu môže začať odlupovať kvôli nedostatku tuku v tele. Pocit hladu by mal takmer zmiznúť, ale nepohodlie je stále možné cítiť.

Účinnosť diéty

Výsledok sa nie vždy prejaví okamžite, na začiatku hladovky telo dáva najavo svoju nespokojnosť s tak závažnými obmedzeniami. Nálada a stav budú zlé, ale ak to úspešne vydržíte, tak zhruba od tretieho dňa začne závislosť. Telo sa prispôsobí, hlad ustúpi. Prvých 7 dní sa telo povrchovo vyčistí, v druhom týždni sa prečistia vnútorné orgány a v druhej polovici mesiaca sa vyčistia bunky.

Schéma chudnutia:

Čas Vyhodené kilogramy
1 deň 1-1, 5 kg
1 týždeň 5-6 kg
3-4 týždne 15-20 kg

Príprava diéty

Na zrušenie kontraindikácií je potrebné vyšetrenie lekárom. Potom sa musíte ponoriť do stravy. Niekoľko týždňov predtým sú vylúčené alkohol, sóda, mastné, múka a sladké jedlá. Dva dni predtým stojí za to prejsť na jedlo so zeleninovými a ovocnými jedlami, obilninami, vývarmi.

Čo je povolené pri pitnej diéte

Môžete piť iba obmedzený sortiment produktov. Okamžite je vylúčený všetok alkohol, varená a instantná káva, kakao, balené šťavy, akákoľvek sóda a nápoje obsahujúce cukor.

Voda

Voda je v strave zásadná.

Šťavy

Sú možné iba prírodné čerstvo vylisované šťavy, zeleninové šťavy.

Bujóny

Akýkoľvek chudý vývar je prijateľný.

Chudý vývar na diéte pitie diéty na chudnutie

Mliečne výrobky

Nízkotučné mliečne výrobky sú povolené.

Bozky a kompóty

Môžu sa konzumovať, ak sú bez cukru.

Čaj

Môžete použiť nesladený ovocný čaj.

Káva

Káva by mala byť úplne zlikvidovaná.

Prijateľná tabuľka produktov:

Neperlivá voda
Zeleninové vývary
Bujóny z chudého mäsa
Ovocný čaj
Kefír, mlieko až do 2, 5%
Kissels, kompóty, odvar z bobúľ
Čerstvá šťava

Plne alebo čiastočne obmedzené produkty

Vylúčené sú všetky mastné, vysokokalorické potraviny s obsahom cukru a tuhé potraviny.

Môžem piť alkohol?

Alkohol by mal byť vylúčený zo stravy, týždeň pred a týždeň po diéte by ste nemali piť alkoholické nápoje.

Zákaz alkoholu je jedným z dôležitých pravidiel pitnej diéty.

Trvanie diéty

Maximálne obdobie je 30 dní, taký dlhý pôst sa môže opakovať iba raz za rok, ale pri vykládke sú možné aj ľahšie variácie.

Pitný deň nalačno

Jeden pôstny deň je možné naplánovať niekoľkokrát za rok, počas ktorého je lepšie použiť iba vodu, aby sa zaistila úplná očista tela.

Na tri dni

Za tri dni môžete schudnúť o 5 kg. Je to spôsob, ako sa rýchlo zdvihnúť pred udalosťou.

Prvý deň Stále voda, 2 litre
Druhý deň Nízkotučné mliečne nápoje (kefír, jogurt)
Deň tretí Čerstvo vylisované šťavy

Na 5 dní

Keďže diéta trvá iba 5 dní, môžete si urobiť rovnaké menu na každý deň. Každý z piatich dní môžete piť zeleninové polievky s mäsovým vývarom, mliečne koktaily z mlieka so zmrzlinou, s ovocnými prísadami, akékoľvek čerstvo vylisované šťavy.

Na 7 dní

Možnosti stravovania pre sedemdňový pôst môžu byť rôzne. Je lepšie zmeniť svoje stravovacie možnosti každý deň. Za najefektívnejšiu možnosť sa považuje:

Prvý deň Mliekareň
Druhý deň Vývary z mäsa alebo zeleniny
Deň tretí Prírodné šťavy
Deň štvrtý Čaj môže byť s citrónom alebo mliekom
Deň 5 Kissel
Šiesty deň Kompóty
Siedmy deň Ovsené želé

Na 10 dní

Toto je už pomerne dlhá diéta, na ktorú sa budete musieť pripraviť vopred, podobne ako mesačne. Jedálny lístok je rovnaký ako pri diétach iného trvania, dodatočne sa odporúča vypiť každé ráno pohár ovseného vývaru, ktorý prečistí organizmus. Je dôležité nepodľahnúť pokušeniu slaných nápojov, je lepšie použiť korenie z prírodných byliniek. V strave počas tohto trvania nie je žiadne rigidné menu; môžete použiť akékoľvek prijateľné produkty podľa vlastného uváženia.

Na 14 dní

14-dňové menu je rozdelené nasledovne.

Deň prvý, ôsmy Mliečne nápoje
Deň druhý, deviaty Bujóny
Deň tretí, desiaty Zeleninové, ovocné šťavy
Štvrtý deň, jedenásty Čaj
Piaty deň, dvanásty Kompót
Deň šiesty, trinásty Kissel
Siedmy deň, štrnásty Prírodné šťavy

Odporúča sa piť zmes ovocia a zeleniny bez ohľadu na deň, aby ste mali dostatok vitamínov. Mali by ste tiež vypiť najmenej 1, 5 litra vody denne.

Na 30 dní

Počas 30 dní diéty, pri jej prísnom dodržiavaní, môžete schudnúť 15-20 kilogramov. Táto výrazná strata hmotnosti môže viesť k slabosti a nepohodliu. V tomto prípade stojí za to zastaviť diétu alebo ju zjemniť.

Každý zo siedmich dní v týždni sa vyberie iné jedlo, ktoré sa opakuje týždenne počas celého mesiaca.

Menu na 30 -dňovú diétu:

Deň Typ produktu Podrobnosti
jeden Bielkovinové potraviny Mlieko nie je tučnejšie ako 2, 5%
2 Zeleninové polievky Z akejkoľvek zeleniny na výber
3 Ovocné a bobuľové výrobky Akékoľvek čerstvo vylisované šťavy a čerstvé šťavy
4 Kompóty Vyrobené z čerstvých bobúľ a sušeného ovocia, bez cukru
päť Kissel Vhodné je iba želé vyrobené z čerstvého ovocia a bobúľ
6 Ovsené želé Kissels varené z ovsených vločiek
7 zadarmo Ktorákoľvek z predchádzajúcich možností na výber alebo v kombinácii

Iné druhy pitnej diéty

Pruhované: striedanie nápojov a zeleniny

Na pruhovanej diéte sa dni pitia striedajú s dňami zeleniny. V zeleninové dni môžete jesť tuhé jedlá z ľahkých jedál (ťažká zelenina, ako sú zemiaky, nie je povolená). Na jednej strane je takáto diéta jednoduchšia ako pitie, ale na druhej strane v menej hladné dni hrozí väčšie riziko rozpadu.

Čokoládové pitie

Tento spôsob chudnutia prináša výsledky v strate 7 až 10 kíl za 3 až 7 dní. Nemôžete na ňom zostať dlhšie ako 15 dní. Strava obsahuje: kakao, varené v nízkotučnom mlieku, nesladenú horkú čokoládu a pitnú vodu. Za jeden deň sa vypije až 7 šálok kakaa alebo čokolády, a tiež najmenej dva litre vody. Toto je pre organizmus vážny otras a taká diéta má mnoho kontraindikácií.

Horúca čokoláda v diéte na pitie čokolády na chudnutie

Pitie jabĺk

Cieľom je zjesť 5 jabĺk denne a vypiť najmenej dva litre vody, čo je všetko, čo môžete do svojho jedálnička zaradiť. Obvykle taký pôst trvá až päť dní.

Pôst na vode

Ide o drsnú možnosť chudnutia, ktorá sa používa, ak potrebujete naliehavo schudnúť pár kilogramov. Počas dňa môžete piť iba vodu, najmenej 2 litre. Môžete použiť bežnú minerálnu vodu alebo si pripraviť nápoj: nalejte dva litre vody do hmoty dvoch citrónov, jedného kajenského korenia a zväzku petržlenovej vňate, alebo alternatívne koreňa zázvoru, uhorky, citrónu a mäty piepornej. Bujón musí trvať niekoľko hodín.

Čajová diéta

Používajú sa akékoľvek čaje: čierny, zelený, červený, bylinkový. Toto menu nadmerne nepoužívajte viac ako jeden deň.

Kefírová diéta

Obvykle je usporiadaný len na jeden deň a prebieha na nízkotučnom kefíre alebo v jogurte. To vám umožní telo vyložiť a vyčistiť, ale nevyžaduje to veľkú vytrvalosť - musíte vydržať iba jeden deň. Okrem vybraného nápoja musíte vypiť najmenej 1, 5 litra obyčajnej pitnej vody.

Kefír na pôstny deň pitnej diéty

Vývar diéta

Môžete piť akýkoľvek chudý alebo nesolený vývar. Na takejto diéte môžete vydržať jeden až tri dni, pričom nezabúdate na pitnú vodu.

Ako ukončiť a konsolidovať výsledok

Výstup by mal byť hladký a mal by trvať dvakrát dlhšie ako samotná diéta. Ak pôst trval 30 dní, potom sa výjazd bude ťahať ďalšie 2 mesiace. Známe produkty sa zavádzajú do stravy postupne. Tuhé jedlo sa pridáva po trochách. Aby sa stratené kilogramy nevrátili späť, stojí za to pokračovať v zdržaní sa od najškodlivejších a vysokokalorických potravín: sladkých, múkových, vyprážaných a tučných.

Ako neprerušiť pitný režim

Je to veľmi tvrdá diéta a nie je ťažké sa od nej odtrhnúť, bude potrebná dobrá motivácia, aby sa tomu zabránilo. U každého človeka je to iné:

  1. Môžete si vybrať staré oblečenie, ktoré bolo malé, takže do nich opäť zapadne motivácia.
  2. Musíte si neustále pripomínať, prečo sa to všetko robí a aký bude výsledok v dôsledku diéty.
  3. Mali by ste sa potešiť darčekmi a častejšie chodiť na zaujímavé akcie.

Čo robiť v prípade poruchy

Ak stále nebolo možné vyhnúť sa zlyhaniu, budete musieť začať odznova. Možno však na začiatku stojí za to snažiť sa držať diétu nie celý mesiac, ale napríklad týždeň.

Prečo váha nezmizne

Ak pôst trvá viac ako tri dni a kilogramy nezmiznú, buď sa niečo robí nesprávne (stojí za to preskúmať skonzumované potraviny a pochopiť, čo im je), alebo je potrebné objasniť niektoré kontraindikácie s lekárom. Niekto schudne rýchlo, niekto potrebuje na chudnutie viac času.

Fyzická aktivita počas diéty

Fyzická aktivita počas takej prísnej diéty bude musieť byť znížená - únava tela už bude vysoká a športovanie je plné úplného vyčerpania. Môžete sa pokúsiť nechať nízke zaťaženie a pozrieť sa na svoj stav.

Recepty na diétu na pitie tekutín

Kurací bujón

Chudé kuracie prsia uvaríme do mäkka, vyberieme mäso a scedíme vývar. Scedený vývar sa dá vypiť. Ak sa vám to zdá príliš nevýrazné, môžete pridať bylinky, ale zdržte sa soli.

Domáci jogurt

Nízkotučné mlieko sa zahreje na 85 stupňov, najlepšie vo vodnom kúpeli. Potom, čo sa ochladí na 41-45 stupňov. Vykysnuté cesto sa zároveň zohreje a zmieša s mliekom. Hmota by mala byť infúziou jeden deň. Jogurt si môžete pripraviť aj v jogurtovači alebo multivarke.

Berry a ovsené želé

Bobule sa odoberajú podľa vašej chuti (čerstvé alebo mrazené), rozomelú sa cez sito alebo sa nasekajú v mixéri, varia sa 10 minút vo vode, ochladia sa. Potom sa škrob rozpustí v malom množstve bobúľ a táto zmes sa naleje do zvyšku varených bobúľ. Kissel je pripravený.

Na prípravu želé z ovsených vločiek potrebujete pol pohára ovsených vločiek a štipku škorice. Na začiatku je potrebné vločky sušiť v rúre - 10-15 minút. Potom musíte vločky naliať vodou a priveďte do varu, potom varte ďalších 10-15 minút. Potom sa hmotnosť prefiltruje a pridá sa škorica. Môžete tiež pridať polovicu čajovej lyžičky medu.

Berry jelly je zdravé jedlo v strave pitnej diéty

Polievka z morčacieho pyré

Filety z chudého moriaka sa nakrájajú na mlynček na mäso alebo mixér, cibuľa a mrkva sa varia, zelenina sa potrie mäsom, naleje sa vodou a varí sa asi 5 minút.

Polievka z červenej repy

Budete potrebovať 300 gramov repy, 2 zemiaky, 1 mrkvu a 1 cibuľu, 2 stonky zeleru, cesnak, 1 jablko, citrónovú šťavu, bylinky a korenie. Cibuľa, mrkva a zeler sa varia vo vode, zvyšok zeleniny sa pečie v rúre (zemiaky sa musia najskôr ošúpať a nakrájať). Upečená zelenina sa vloží do vývaru a varí sa 5-7 minút, pridá sa tam aj citrónová šťava. Ďalej je hotový vývar rozomletý v mixéri.

Polievka z tekvicového pyré

Budete potrebovať 500 gramov tekvice, 1 mrkvu, cesnak a korenie, bylinky. Mrkvu varte 10 minút. Tekvica je v tejto dobe pečená v rúre. Potom, čo sa tekvica tiež nechá variť, sa tam pridajú ostatné prísady. Hotová hmota sa rozomelie mixérom na pyré.

Tekvicová krémová polievka na obed v jedálnom lístku

Vedľajšie účinky a možné dôsledky

Ak pôst dodržiava všetky pravidlá, potom je hlavným vedľajším účinkom stres počas reštrukturalizácie tela. Počas tejto doby je vhodné znížiť ďalšie zaťaženie a snažiť sa čo najviac relaxovať. U niektorých ľudí žalúdok po mesačnom kurze nechce okamžite prijať tuhú stravu. Musíte na to prejsť postupne, počnúc jemnými pokrmmi.

Ako podporovať telo a znižovať riziká

Aby strava prešla s minimálnymi problémami, stojí za to konzultovať s lekárom, zásobiť sa komplexmi vitamínov a snažiť sa chrániť pred stresovými situáciami a ťažkými bremenami.

Ako často môžete pri tejto diéte sedieť

30-dňovú diétu by ste mali opakovať maximálne raz za rok, pitný deň nalačno je možné zariadiť každý mesiac.

Klady a zápory

Výhodou diéty je, že sa nielenže zbaví nadbytočných kíl, ale tiež prečistí telo od toxínov. Človeka navonok osviežuje a vo vnútri robí zdravším. Zlepšuje činnosť čriev, žalúdka a ďalších vnútorných orgánov. Keď dokončíte celý priebeh diéty, telo sa vyčistí na bunkovej úrovni.

Hlavnou nevýhodou je, že hladovka sa nemusí zlepšiť, ale zhoršiť zdravotný stav. Ak sa odporúčania úplne nedodržiavajú, chronické ochorenia sa môžu zhoršiť. Nedostatok vyváženej stravy môže viesť k poruchám v tele. Takáto strava je navyše veľmi stresujúca a môže negatívne ovplyvniť duševný stav.

Kontraindikácie

Diéta je kontraindikovaná pre ľudí s chronickými ochoreniami gastrointestinálneho traktu, ochoreniami pečene a obličiek a kardiovaskulárneho systému. Je potrebné zdržať sa pitia stravy pre ľudí s cukrovkou, tehotné ženy, náchylné na edém.

Recenzie lekárov a odborníkov na výživu

Lekári a odborníci na výživu sú k takýmto extrémnym obmedzeniam negatívnejší. Zdravý životný štýl zahŕňa úplne vyváženú stravu, s povinným zahrnutím všetkých potrebných vitamínov a minerálov do stravy, konzumáciou bielkovín a uhľohydrátov v požadovaných množstvách.

Akákoľvek hladovka je pre telo stres, spôsobujúci okrem iného uvoľnenie hladu a stresových hormónov, ktoré telo ničia. Hladovka môže tiež urýchliť negatívne procesy a choroby, ktoré sú v tele. Príliš často je potrebné liečiť tých, ktorí prešli takýmito diétami, bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.

Ak pre takúto diétu neexistujú prísne kontraindikácie, lekár to nezakáže, ale je ťažké očakávať, že takú diétu odporučí. Súčasne je potrebné ísť na vyšetrenie k lekárovi, než pristúpite k núdzovému chudnutiu.

Výsledky a recenzie tých, ktorí schudli

  • "Cvičím pitie pôstu raz ročne počas jarnej sezóny, aby som sa pripravil na leto. "Za tri dni dostanem výsledok v zhodených 4-5 kg. "
  • "Raz som absolvoval úplný pitný režim počas 30 dní a schudol som 10 kg. "Samozrejme, na začiatku to bolo ťažké a veľmi som chcel niečo sladké, ale potom to už bolo jednoduchšie. Teraz sa snažím udržiavať sa v kondícii bez toho, aby som toľko priberal, a niekedy si zariadim pitný deň nalačno. "
  • "Dokázal som schudnúť 12 kg za 30 dní. "Test je náročný, ale výsledok stojí za to. Je pravda, že je dôležité, aby to zdravie dovolilo! Bez súhlasu lekára by ste nemali držať diétu. "